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| 日日運動身體好，但要控制好每天運動的強度，或者有適當的休息，才能令到訓練達到最佳效果！ | |
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| 營養學家Jessica Sepel指人體不能分別運動壓力和正常壓力之間的差異，當鍛煉太多的時候，皮質醇水平會上升，而高皮質醇水平意味著你的身體不能燃燒脂肪，因為正忙著平衡你的副交感神經和交感神經系統(parasympathetic and sympathetic nervous systems)。 | |
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| 她建議，可以分配時間讓自己做一些溫和的運動例如Pilates或者步行，這有助於恢復身體和重置的皮質醇水平，這讓才能減磅更有效顯著！ | |