當自己肯踏出第一步做運動時，已經想要讚讚自己！

慢慢發展到身體漸入佳境，做少一天都渾身不舒服。

直到有一天，你發覺做任何的訓練，好像都沒有效果沒有突破，自身狀態不如以往，

可能你已經撞牆了！

運動「撞牆期」英文是hit the wall，多發生在長時間持續運動的人身上。

剛剛開始運動時，通常進步得很快，因為我們在發揮本身擁有的力量，

加上過程中你會不停改善，所以帶來的效果亦會很明顯。

不過，當我們的能源被消耗盡，便有機會會出現十分難受的生／心理痛苦徵狀，

例如肌肉疼痛和僵硬、呼吸急促、血糖下降、感到頭暈以及沮喪。

原因可能是，身體已經適應鍛鍊方式，鍛鍊強度不夠；

人的身體會因為外在因素從而自我矯正(如肌纖維會被撕裂再復原)，

但是自我矯正的能力不是無限，過度鍛鍊，可能會令身體無法及時復原。

當你經歷撞牆期時，

可以思考自己還有沒有改進的地方，還是真的遇到撞牆期。

運動前，記得每次運動時充分的熱身；

運動時，不要再靠感覺去估算訓練次數，容易記錯之外，不切實際的預期會給你不必要的挫折感。

運動後，多吸收優質植物性蛋白質如大豆、豌豆、小麥或適量的魚肉蛋類，

令運動期間所損壞的組織加速復完，運動表現及效果可以更明顯。

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