牛肉:蛋白質含量高達20%+天然肌酸+豐富的鐵質=提供數量可觀的優質蛋白原料增長肌肉。

雞胸肉:豐富蛋白質+熱量低+極易被人體吸收+快速補充人體所需=增強體力/強壯身體。

木瓜:提供大量的鉀=促進蛋白質的合成/產生生長激素/提高肌肉的收縮能力=增肌水果

生蠔:豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類=調節睪酮分泌，有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。

紫菜:豐富的鎂=促進脂肪、糖、蛋白質的能量代謝，支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，提高胰島素合成代謝的效率，是形成肌肉組織的重要營養素 

吞拿魚:「水煮」吞拿魚罐頭配粥，半罐45克，就可以獲得10克的蛋白質，熱量只有42大卡，「抵」食！

(注意：「油漬」鮪魚罐頭，熱量就近乎「水煮」的3倍，要小心購買喔)