滑浪除了令你變Sunshine型棍子之外，本身就需要做出抬頭、轉頭及雙臂滑水等等動作，有助於頸、肩、腰受損部位的功能恢復。
衝浪時，在保持身體平衡的同時，亦在鍛鍊你的背腹肌。而在你滑浪尋找平衡點時，又會在默默強化你的大腿肌。

Gabriella Cardosa和Eduardo Lima，巴西的滑浪夫婦，他們同時平衡在同一塊滑浪板上還做出各式各樣的高難度動作，合拍度滿分。