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| Squats是一種 functional physical activity，好的Squats能調整身體，而且動作有無盡的變化配合身體需要。當你開給做Squats除了覺得很辛苦，其實身體還有以下得益。 | |
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| 1.改造你的四頭肌，臀，腿筋，小腿和核心肌肉 一遍又一遍地鍛煉你的腿和核心肌肉，當進行下半身鍛煉，可以有效燃燒身體多出的能量。 | |
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| 2.加強你的骨骼，結締組織和關節 即使你只是為了調整你的身體，但也會有益於你的健康，例如防止骨質疏鬆和損傷，也令你身體負重時減低受傷風險。 | |
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3.令你身體做好準備 | |
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| 4.任何地方，任何時間都可以做 Squats不用去健身房或支付任何昂貴的設備才可以做，只要你想就可以。 | |
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| 5.你會享受改善姿勢的好處 在進行Squats所加強的肌肉，會幫助你在坐下、站立和走路時體態更好。 | |
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| 6.改變你身體中的激素環境而且變得更好 運後會釋放的DHEA是一種令人驚訝的激素，負責釋放過量儲存的燃料能量，建立肌肉，增強情緒，增加性慾和免疫力。 | |
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