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文:MenClub Mean娜  圖:互聯網
POSTED ON 12 May 2015
每個人起床時都會有不同習慣,例如一起身即刻去廁所、一起身飲杯水等等,但原來有啲起床小習慣,係會影響身體健康,你又知唔知呢?


1.忌醒後立即小便

好多人習慣一瞓醒就立刻去小便,但有醫生指出,睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降。如果喺呢啲情況下突然下地去廁所,膀胱迅速排空,會容易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。所以就算幾急都好,一起身,最好喺床上坐幾分鐘,再慢慢行去廁所,畀身體Warm up返。


2.忌醒後馬上進食

其實瞓醒後,胃部一般需要十幾分鐘至半小時先可以如常運作,加上早上唾液同胃液分泌量相對較少,如果一起床立即進食,會易導致消化不良。有醫生建議,朝早起身後,最好先飲一杯水,過段時間再進食。呢杯水不單能補充睡眠時失去的水分,增加消化液分泌,仲可以促進血液循環,防止心血管意外的發生。


3.忌醒後立即疊被子

你以為一起身即刻疊被係良好習慣?不過有科學家指出,即使係非常整潔的臥室,每張床上都有至少1500萬隻塵蟎。而疊好嘅被會輕易保存人體溫度同汗液,為塵創造生存條件。另外,人喺睡眠中會排出大量廢氣,呢啲物質都會吸附喺被子上。如果起床後馬上疊被,呢啲物質會不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,危害健康。


4.忌醒後賴床不起

唔少人都有賴床習慣,但其實賴床反而會令人覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩。而有啲人就會等鬧鐘響了幾遍,先匆忙起身,咁會令交感神經過度興奮,自主神經發生紊亂,容易讓人心情煩躁。


5.忌起床不拉開窗簾

唔少人起床後都懶得拉開窗,但其實如何想從睡眠狀態中迅速清醒,最好就先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鐘一個信號。當接觸到陽光,身體先會停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。


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