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文:MenClub 玄火  
POSTED ON 03 Mar 2020

在不正常的時空,60歲都只是中年,但在正常時空,除了少數項目外,40歲的運動員已難在頂級賽事角逐,更何況是年屆半百?但剛滿53歲的日本國寶三浦知良,則呈現逆生長的生命周期,說穿了也沒甚麼秘密,一句到尾:五大追求,缺一不可,晨跑、游水、按摩、早睡、盡做!

過去16年,三浦知良每年都履行了「關島之約」,每年兩次,自行加操,去年12月9日去了第一次。「留住青春的秘密,就是一如既往。」來到關島,他每日5時20分準時起床,6至7時進行5000至6000米均速跑,然後再加4組50米加速跑,當然會進行有氧運動熱身。

7時半左右,他會吃早餐,小休一陣,再在9時半至11時半,到健身室進行重量訓練,之後才開始落場射波,接著會按摩放鬆肌肉。下午1時半,他就食午餐,然後又小休或午睡,直到下午3時至4時半,再開始健身室的肌肉強化訓練,之後跳入泳池放鬆肌肉,主要是短距離來往游泳。

晚上7時,三浦會吃晚飯,飯後再進行一次肌肉按摩,準時9時睡覺,日日如是。「努力的人不是我一個,世界上很多人比我更努力。」首年來到關島,他每次衝刺跑都想再快點,後來終明白這樣做只會適得其反,受傷風險不跌反升,但承認:「40歲之前的訓練量是現在3至4倍。」

隊友收咧後會享受1個月的假期,但三浦只會放假2星期,每隔2日進行1次5公里跑,「教練認為心跳控制在130至150之間,對身體會帶來最大的好處」。首階段結束後,他會先返日本調整,1月初再赴關島,前後加起來共一個月,「為何不留在日本?由住所去橫濱,我要駕車半小時,期間又可能會去銀行或探朋友,太多事情分心」。

三浦與太太結婚25年,前年首次一起去旅行,到賭城拉斯維加斯短短2日,他已按捺不住,第3日又再自行訓練(如果老婆是港女可能會同你離婚)。然而結果是當球隊開操時,隊友仍在尋找狀態,他已即時reboot到,自然能同小鮮肉神同步。「就算只有10分鐘上陣,我也會按照90分鐘上陣時間來訓練,而且我會一直踢下去,直至生命的盡頭。」2017年,他在日乙打破最年長入球紀錄,列入了健力士世界紀錄。

原本日職開咧焦點戰是神戶勝利船主場鬥升班馬FC橫濱,前巴塞隆拿中場恩尼斯達遇上不老國寶三浦知良,奈何「武肺」襲全球,賽程全面延期。等待13年,剛滿53歲的三浦知良重返頂級聯賽,無論如何也會取代中山雅史刷新最年長上陣紀錄,並繼續打破源源不絕的里程碑。

「我們都要承受兩種痛苦的其中一種,自律的痛苦或後悔的痛苦。分別在於自律感覺幾盎司重,而後悔則是幾噸重。」哲學家Jim Rohn說。

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